Dal capire all’osservare
Basi della Vipassanā, corpo, respiro e osservazione della mente.
Mindfulness and meditation for gay men who want authentic, healthy, and lasting relationships
How much longer do you want to suffer?
Fabrizio MIndfulness
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Hai già letto.
Hai già pensato.
Hai già cercato di capire.
Ha funzionato?
Se capire bastasse, la vita sarebbe già cambiata.
Eppure continuiamo a reagire, preoccuparci, ripetere gli stessi schemi.
Perché c’è una differenza enorme tra capire qualcosa e viverla.
La vita accade solo nel presente.
Il corpo non può essere altrove.
La mente sì.
Quando la mente si allontana dall’esperienza diretta, scambia i pensieri sulla vita per la vita stessa.
È lì che smettiamo di vivere.
E cominciamo a pensare di vivere.
Ti è mai capitato di arrivare a casa e non ricordare quasi nulla del viaggio?
Di finire una conversazione e renderti conto di non aver davvero ascoltato?
Di reagire e accorgertene solo dopo?
Ti chiedo di osservare.
Osserva il respiro.
Cambia.
Se smettesse di cambiare, moriresti.
Il corpo cambia. Le persone cambiano. Le relazioni cambiano.
Il problema non è il cambiamento.
È continuare a chiedere alla realtà di essere diversa da quella che è.
Non ti deve una vita facile.
Non ti deve salute.
Non ti deve amore.
Non ti deve successo.
Non ti deve altro tempo.
La pratica non serve a convincere la realtà a cambiare.
Serve a smettere di litigare con lei.
Quando la vita mette alla prova, non reagisce quello che hai capito.
La verità è che probabilmente sai già molto più di quanto riesci a vivere.
Diventi ciò che ripeti.
Ogni reazione rafforza un’abitudine.
Ogni abitudine rende più probabile la reazione successiva.
Ogni giorno coltivi qualcosa.
Che cosa stai coltivando?
Serve a prepararti alla vita.
Non scopri se stai praticando seduto con gli occhi chiusi.
Lo scopri quando qualcuno ti critica.
Quando senti la rabbia salire.
Quando hai paura.
Quando perdi qualcosa.
Quando la realtà smette di fare quello che volevi.
La pratica allena una capacità concreta: accorgerti prima che la reazione prenda completamente il controllo.
Per molto tempo ho pensato che il problema fosse fuori.
Ho cambiato città, Paese, lavoro, casa. Ho vissuto su quattro continenti.
Puoi cambiare tutto quello che hai intorno, ma la mente viene con te.
Per questo non insegno a costruire una storia migliore. Insegno a osservare quella che la mente sta già costruendo.
Hai letto abbastanza.
Hai pensato abbastanza.
Hai capito abbastanza.
Basi della Vipassanā, corpo, respiro e osservazione della mente.
Sensazioni, reattività e osservazione diretta del cambiamento.
Desiderio, avversione, torpore, agitazione e dubbio.
Relazioni, quattro fondamenti della consapevolezza e automatismi quotidiani.
Sono Fabrizio Giuliani.
Pratico la meditazione Vipassanā da oltre trent’anni.
Il mio approccio è diretto, pratico e laico.
Capire non basta.
La pratica comincia quando osservi.

Ho praticato con Fabrizio e il Sangha ogni giorno per un anno durante il covid su zoom e devo dire che Fabrizio è una guida coinvolgente, preparata e gentile. Una guida vera e quotidiana, che risponde a dubbi e fa progredire nel percorso e quindi consiglio a tutti l'esperienza. Continuo a seguire Fabrizio con affetto nella pratica di metta che offre gratuitamente ogni martedì.
Lontano dalle mie attitudini, l'ho trovato molto interessate, anche se all'inizio di difficile attuazione: ho combattuto prima col mio corpo che non voleva stare fermo e poi coi i miei pensieri che non volevano mettersi da parte, ma alla fine, con la la guida di Fabrizio, sempre pronto con spiegazioni ad hoc o rispondendo a tutti i nostri dubbi con serenità e simpatia, abbiamo superato anche le 3 ore di intensivo. Grazie Fabrizio!
Ho approcciato questo corso in maniera scettica ma sono stata sorpresa di me stessa nel non essere scappata. Fabrizio è capace di trasmettere la voglia di provarci e l'accettazione dei propri limiti quando non riusciamo. Ho trovato interessante le spiegazioni iniziali e anche i momenti di condivisioni finale. Provatelo, ma e che va non avrete nessun effetto, bene che che vi va inizierete a vedere le cose che accadono nella vostra vita da un'altra angolazione.
Ho conosciuto gli insegnamenti di Fabrizio per caso dopo una ricerca su google e poi ho iniziato a seguirlo su Youtube, fino a quando ho deciso di seguire il corso base di Vipassana. Fabrizio è una persona preparatissima ed è in grado di spiegare le cose con chiarezza. È sempre molto disponibile e riesce a trasmettere tutta la sua esperienza. Il corso è ben strutturato e l'esperienza della sessione intensiva è veramente particolare. Molto interessante il momento di confronto con le domande e risposte dei partecipanti al corso. Comoda anche la possibilità di poter seguire tramite a zoom per chi è distante o impossibilitato a partecipare di persona.
Consigliatissimo per chi ha deciso che è il momento di cambiare qualcosa nella propria vita...
Ho seguito il corso introduttivo con Fabrizio e mi è piaciuto moltissimo il suo modo di condurre il gruppo e le riflessioni comuni. Nonostante le mie perplessità iniziali, oggi sono convinta di voler continuare il percorso intrapreso. Lo consiglio a chiunque senta il bisogno di riconnettersi con se stesso, la propria vita, ritrovare un equilibrio. Grazie Fabrizio per la tua guida sincera e incoraggiante.
Praticare con Fabrizio e gli altri partecipanti al corso è stata un'esperienza intima e profonda. Un ringraziamento sincero a Fabrizio per la chiarezza e la dedizione trasmessa nelle cinque giornate di corso
Un'opportunità per aprire gli occhi. Ci si rende conto che se non ci fermiamo ad osservare, l'esistenza scivola senza che ce ne rendiamo conto. Le sessioni offrono un aiuto concreto per affrontare la quotidianità. L'insegnante é capace e mette a proprio agio. Ho seguito attraverso piattaforma zoom senza problemi. A Fabrizio un sincero ringraziamento.
mentre Fabrizio insegna a meditare con tanto di "meditazione sui suoni", gli operai che gli stanno ristrutturando casa trapanano ininterrottamente dalle 7.30 di mattina compresa pausa pranzo (anzi: "pausa pranzo consapevole") e fascia oraria protetta. che meraviglia. è tutto un mondo magico di scambio e armonia cosmica
Anche se qualche lezione per motivi personali l'ho seguita in differita, ho trovato eccezionale il lavoro, il modo di comunicare e di condurre il corso base da parte di Fabrizio. Consigliato a tutti, grazie ancora Fabrizio.
Ho svolto il corso in modalità on line (zoom). Mi ritengo più che soddisfatto, sia per come Fabrizio Giuliani ha portato avanti il corso, che per i contenuti che mi sono stati trasmessi. L'insegnante è competente, ha tanta esperienza della materia trattata ed è particolarmente portato nell'insegnare. Grazie
Ho svolto il corso in modalità on line (zoom). Mi ritengo più che soddisfatto, sia per come Fabrizio Giuliani ha portato avanti il corso, che per i contenuti che mi sono stati trasmessi. L'insegnante è competente, ha tanta esperienza della materia trattata ed è particolarmente portato nell'insegnare. Grazie
Ho svolto il corso in modalità on line (zoom). Mi ritengo più che soddisfatto, sia per come Fabrizio Giuliani ha portato avanti il corso, che per i contenuti che mi sono stati trasmessi. L'insegnante è competente, ha tanta esperienza della materia trattata ed è particolarmente portato nell'insegnare. Grazie
Ho appena finito il corso base di Vipassana, corso molto interessante e istruttivo. A me personalmente é piaciuto tantissimo!
Grazie Fabrizio per la dedizione che ci metti in quello che fai!
Sono venuta a conoscenza di Fabrizio su Youtube, casualmente, iniziando a seguire delle meditazioni guidate. Da subito ho trovato Fabrizio alla mano, simpatico ma soprattutto molto competente e preparato. Mi sono così iscritta al suo canale Youtube fino a quando ho deciso di seguire il suo corso base di Vipassana della durata di 5 settimane, online, in diretta. Ho avuto conferma di quanto avevo già sperimentato dalle registrazioni. Fabrizio è molto preparato. Attento. Disponibile ad ascoltare e rispondere a dubbi e domande. Io già conoscevo la Vipassana e già meditavo quindi ovviamente consiglio a tutti questa "pratica". Consiglio soprattutto questo corso a tutti, soprattutto agli scettici e consiglio Fabrizio come "maestro". Peccato solo che vivo in tutt'altra regione, lontano da Roma.
Un luogo di meditazione e di condivisione; essere qui ed ora non è sempre facile, ma il Sangha ti aiuta, è uno specchio che riflette i tuoi timori, le tue ansie, le tue incertezze i tuoi dubbi, aiutandoti cosi a vedere quanto la mente ti porta lontano, in luoghi che crediamo conosciuti ma che altro non sono se non materializzazioni di abitudini che coltiviamo da sempre, convinti che siano la realtà, dandogli forma, volto e significato… ma cosi non è…
Fabrizio ci guida in questo viaggio con sapienza e pazienza, invitandoci ad osservare le cose per quello che sono, momento dopo momento dopo momento…
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