Pratiche regolari di Vipassanā online
Uno spazio stabile per praticare con continuità, insieme a una comunità di persone che percorrono lo stesso cammino.
La prima pratica è gratuita
Se non hai mai praticato con noi, puoi partecipare gratuitamente a un incontro e vedere direttamente come lavoriamo.
Online, in diretta su Zoom
PROVA UNA PRATICA GRATUITAIniziare è relativamente facile.
Continuare lo è molto meno.
Molte persone si avvicinano alla meditazione con entusiasmo. Per qualche giorno, o per qualche settimana, riescono a praticare.
Poi arrivano il lavoro, la stanchezza, le distrazioni e le difficoltà quotidiane. Gradualmente, la pratica viene rimandata.
Non necessariamente perché manchi la volontà. Spesso manca uno spazio stabile che ci aiuti a ritornare.
Le pratiche regolari nascono per questo: non per chiederti di essere perfetto, ma per aiutarti a costruire continuità nel tempo.
Praticare insieme cambia la pratica
Nella tradizione buddhista la comunità dei praticanti viene chiamata Sangha.
Non è soltanto un gruppo di persone che medita nello stesso momento. È uno spazio di sostegno reciproco, presenza e continuità.
Continuità
Avere appuntamenti regolari rende più semplice non perdere il contatto con la pratica.
Condivisione
Puoi portare domande, difficoltà ed esperienze, ascoltando anche il percorso degli altri.
Presenza
Sapere che altre persone stanno praticando con te crea un sostegno concreto, anche online.
Autonomia
La pratica non serve a creare dipendenza dall'insegnante, ma a imparare a osservare direttamente la propria esperienza.
Come si svolgono gli incontri
Gli incontri si tengono in diretta su Zoom. Ogni pratica comprende un breve momento introduttivo, la meditazione in silenzio e uno spazio finale dedicato alle domande o alla condivisione.
Preferisci iniziare da solo?
Se non hai mai praticato Vipassanā e preferisci acquisire prima le basi, ho pubblicato gratuitamente su YouTube un percorso completo per iniziare.
30 giorni, una breve lezione e una pratica ogni giorno.
Puoi seguirlo con i tuoi tempi e, quando ti sentirai pronto, venire a praticare insieme al gruppo.
INIZIA IL CORSO GRATUITO →Non è una meditazione da ascoltare. È una pratica da imparare.
Una meditazione guidata può essere utile per iniziare. Aiuta a comprendere le istruzioni e a orientarsi nei primi passi.
Ma se la voce dell'insegnante accompagna ogni momento, rischiamo di imparare soprattutto a seguire una voce esterna, invece di sviluppare la capacità di osservare direttamente ciò che accade.
Per questo, dopo una breve introduzione, la parte centrale della meditazione si svolge prevalentemente in silenzio.
Durante la pratica possono emergere agitazione, noia, sonnolenza, pensieri ripetitivi o emozioni difficili. Non significa che la meditazione stia andando male. È proprio questo materiale che impariamo a osservare.
Sono la pratica.
Cosa puoi coltivare attraverso la pratica
La Vipassanā non promette di eliminare ogni pensiero o di farci vivere costantemente in uno stato di calma.
Ci insegna a riconoscere più chiaramente ciò che sta accadendo, prima di essere completamente trascinati dalle nostre reazioni.
- Una maggiore continuità nella meditazione.
- Più consapevolezza delle reazioni automatiche.
- Una relazione diversa con pensieri ed emozioni difficili.
- Più capacità di restare presenti nei momenti di disagio.
- Maggiore autonomia nella pratica personale.
Chi conduce le pratiche
Sono Fabrizio Giuliani.
Pratico meditazione da più di trent'anni e mi sono formato soprattutto nella tradizione Vipassanā di Mahasi Sayadaw, attraverso lunghi periodi di pratica e ritiri in Asia, Australia, Europa e Nord America.
Ho fondato e diretto a Roma il centro Ashoka e, nel corso degli anni, ho accompagnato migliaia di persone nella pratica della mindfulness e della meditazione Vipassanā.
Il mio approccio è diretto e concreto. Non insegno a pensare meglio, ma a vedere con maggiore chiarezza ciò che sta già accadendo.
La pratica regolare
La prima pratica è gratuita. Dopo aver provato, se senti che questo spazio può sostenere la tua pratica, puoi entrare nel gruppo regolare.
Due incontri settimanali · Nessun rinnovo automatico
Ogni mese puoi scegliere liberamente se continuare.
Domande frequenti
Non ho mai meditato. Posso partecipare?
Sì. Il gruppo è aperto sia a chi inizia sia a chi pratica da tempo. Se sei alle prime esperienze riceverai indicazioni semplici per orientarti nella pratica.
La prima pratica è davvero gratuita?
Sì. Se non hai mai praticato con noi puoi partecipare gratuitamente a un incontro, senza obbligo di continuare.
Le meditazioni sono guidate?
Riceverai le istruzioni necessarie all'inizio. La parte centrale della pratica si svolge prevalentemente in silenzio, per sviluppare progressivamente autonomia.
Devo essere buddhista?
No. Le pratiche sono aperte a chiunque desideri coltivare maggiore consapevolezza, indipendentemente dalle proprie convinzioni religiose o filosofiche.
Cosa succede se salto un incontro?
Non succede nulla. Potrai partecipare normalmente all'incontro successivo. L'obiettivo non è essere perfetti, ma costruire continuità nel tempo.
La quota si rinnova automaticamente?
No. Non è previsto alcun rinnovo automatico. Ogni mese puoi decidere se continuare la partecipazione.
Non devi decidere oggi se meditare per il resto della tua vita.
Vieni a praticare una volta. Osserva direttamente cosa succede. Poi decidi se vuoi continuare.
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