Fabrizio MIndfulness
- Pratiche regolari di Vipassanā online
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Pratiche regolari di Vipassanā online
Uno spazio stabile per praticare con continuità, insieme a una comunità di persone che percorrono lo stesso cammino.
Martedì alle 7:30 e mercoledì alle 20:30.
Iniziare è relativamente facile. Continuare lo è molto meno.
Molte persone si avvicinano alla meditazione con entusiasmo. Per qualche giorno, o per qualche settimana, riescono a praticare.
Poi arrivano il lavoro, la stanchezza, le distrazioni e le difficoltà quotidiane. Gradualmente, la pratica viene rimandata.
Non necessariamente perché manchi la volontà. Spesso manca uno spazio stabile che ci aiuti a ritornare.
Le pratiche regolari nascono per questo: non per chiederti di essere perfetto, ma per aiutarti a costruire continuità nel tempo.
Praticare insieme cambia la pratica
Nella tradizione buddhista la comunità dei praticanti viene chiamata Sangha.
Non è soltanto un gruppo di persone che medita nello stesso momento. È uno spazio di sostegno reciproco, presenza e continuità.
Continuità
Avere appuntamenti regolari rende più semplice non perdere completamente il contatto con la pratica.
Condivisione
Puoi portare domande, difficoltà ed esperienze, ascoltando anche il percorso degli altri.
Presenza
Sapere che altre persone stanno praticando con te crea un sostegno concreto, anche online.
Autonomia
La pratica non serve a creare dipendenza dall'insegnante, ma a imparare a osservare direttamente la propria esperienza.
Come si svolgono gli incontri
Gli incontri si tengono in diretta su Zoom. Ogni pratica comprende un breve momento introduttivo, la meditazione in silenzio e uno spazio finale dedicato alle domande o alla condivisione.
Perché non facciamo pratiche continuamente guidate
Una meditazione guidata può essere utile per iniziare. Aiuta a comprendere le istruzioni e a orientarsi nei primi passi.
Ma se la voce dell'insegnante accompagna ogni momento, si rischia di imparare soprattutto a seguire una voce esterna, invece di sviluppare la capacità di osservare direttamente ciò che accade dentro di noi.
Nella Vipassanā il silenzio non è un vuoto. È lo spazio nel quale impariamo a riconoscere, momento dopo momento, sensazioni fisiche, pensieri, emozioni, impulsi e reazioni.
Per questo, dopo una breve introduzione, la parte centrale della meditazione si svolge in silenzio. L'obiettivo non è lasciarti solo, ma aiutarti a diventare progressivamente più autonomo nella pratica.
Con il tempo non avrai bisogno che qualcuno ti dica continuamente dove portare l'attenzione. Imparerai a riconoscere direttamente l'esperienza così come si presenta.
Durante la meditazione possono emergere agitazione, noia, sonnolenza, pensieri ripetitivi o emozioni difficili. Non significa che la pratica stia andando male. È proprio questo materiale che impariamo a osservare.
Sono la pratica.
Cosa puoi coltivare attraverso la pratica
La Vipassanā non promette di eliminare ogni pensiero o di farci vivere costantemente in uno stato di calma.
Ci insegna a riconoscere più chiaramente ciò che sta accadendo, prima di essere completamente trascinati dalle nostre reazioni.
- Una maggiore continuità nella meditazione.
- Più consapevolezza delle reazioni automatiche.
- Una relazione diversa con pensieri ed emozioni difficili.
- Più capacità di restare presenti nei momenti di disagio.
- Maggiore autonomia nella pratica personale.
Chi conduce le pratiche
Sono Fabrizio Giuliani.
Pratico meditazione da più di trent'anni e mi sono formato soprattutto nella tradizione Vipassanā di Mahasi Sayadaw, attraverso lunghi periodi di pratica e ritiri in Asia, Australia, Europa e Nord America.
Ho fondato e diretto a Roma il centro Ashoka e, nel corso degli anni, ho accompagnato migliaia di persone nella pratica della mindfulness e della meditazione Vipassanā.
Il mio approccio è diretto e concreto. Non insegno a pensare meglio, ma a vedere con maggiore chiarezza ciò che sta già accadendo.
La generosità fa parte della pratica
Nella tradizione buddhista, l'insegnamento viene sostenuto attraverso la pratica della Dana, la generosità.
La quota mensile permette di sostenere la continuità degli incontri, il tempo dell'insegnante e lo spazio condiviso dalla comunità.
Non è previsto alcun rinnovo automatico.
Ogni mese puoi scegliere consapevolmente se continuare a sostenere la pratica e partecipare al gruppo.
Per me, anche questo è un modo di praticare.
Domande frequenti
Non ho mai meditato. Posso partecipare?
Sì. Il gruppo è aperto sia a chi inizia sia a chi pratica da tempo. Se sei alle prime esperienze riceverai indicazioni semplici per orientarti nella pratica.
Le meditazioni sono guidate?
Solo nella parte introduttiva. Una guida iniziale serve a chiarire le istruzioni, ma la parte centrale della meditazione si svolge prevalentemente in silenzio. Questo permette di sviluppare autonomia e di imparare a osservare direttamente pensieri, emozioni e sensazioni, senza dipendere continuamente dalla voce dell'insegnante.
Devo essere buddhista?
No. Le pratiche sono aperte a chiunque desideri coltivare maggiore consapevolezza, indipendentemente dalle proprie convinzioni religiose o filosofiche.
Cosa succede se salto un incontro?
Non succede nulla. Potrai partecipare normalmente all'incontro successivo. L'obiettivo non è essere perfetti, ma costruire continuità nel tempo.
Come riceverò il link Zoom?
Dopo l'iscrizione riceverai le informazioni necessarie per partecipare agli incontri. In caso di difficoltà potrai contattarmi direttamente su WhatsApp.
La quota si rinnova automaticamente?
No. Non è previsto alcun abbonamento automatico. Ogni mese potrai decidere consapevolmente se rinnovare la tua partecipazione.
La pratica diventa parte della vita quando smettiamo di rimandarla
Non è necessario sentirsi pronti, essere perfettamente calmi o avere già una pratica stabile.
È sufficiente iniziare da dove sei e ritornare, incontro dopo incontro.
Per partecipare, utilizza il pulsante di acquisto presente in questa pagina.
Continua il tuo percorso
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applicata alla vita quotidiana e alle relazioni.
Un percorso 1-a-1 per lavorare su
relazioni, emozioni e schemi ricorrenti.
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Se vuoi capire meglio come si svolgono le pratiche o se ti stai semplicemente chiedendo se questo gruppo fa per te, scrivimi su WhatsApp.
Ti risponderò personalmente.
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from 125 reviewsHo praticato con Fabrizio e il Sangha ogni giorno per un anno durante il covid su zoom e devo dire che Fabrizio è una guida coinvolgente, preparata e gentile. Una guida vera e quotidiana, che risponde a dubbi e fa progredire nel percorso e quindi consiglio a tutti l'esperienza. Continuo a seguire Fabrizio con affetto nella pratica di metta che offre gratuitamente ogni martedì.
Lontano dalle mie attitudini, l'ho trovato molto interessate, anche se all'inizio di difficile attuazione: ho combattuto prima col mio corpo che non voleva stare fermo e poi coi i miei pensieri che non volevano mettersi da parte, ma alla fine, con la la guida di Fabrizio, sempre pronto con spiegazioni ad hoc o rispondendo a tutti i nostri dubbi con serenità e simpatia, abbiamo superato anche le 3 ore di intensivo. Grazie Fabrizio!
Ho approcciato questo corso in maniera scettica ma sono stata sorpresa di me stessa nel non essere scappata. Fabrizio è capace di trasmettere la voglia di provarci e l'accettazione dei propri limiti quando non riusciamo. Ho trovato interessante le spiegazioni iniziali e anche i momenti di condivisioni finale. Provatelo, ma e che va non avrete nessun effetto, bene che che vi va inizierete a vedere le cose che accadono nella vostra vita da un'altra angolazione.
Ho conosciuto gli insegnamenti di Fabrizio per caso dopo una ricerca su google e poi ho iniziato a seguirlo su Youtube, fino a quando ho deciso di seguire il corso base di Vipassana. Fabrizio è una persona preparatissima ed è in grado di spiegare le cose con chiarezza. È sempre molto disponibile e riesce a trasmettere tutta la sua esperienza. Il corso è ben strutturato e l'esperienza della sessione intensiva è veramente particolare. Molto interessante il momento di confronto con le domande e risposte dei partecipanti al corso. Comoda anche la possibilità di poter seguire tramite a zoom per chi è distante o impossibilitato a partecipare di persona.
Consigliatissimo per chi ha deciso che è il momento di cambiare qualcosa nella propria vita...
Ho seguito il corso introduttivo con Fabrizio e mi è piaciuto moltissimo il suo modo di condurre il gruppo e le riflessioni comuni. Nonostante le mie perplessità iniziali, oggi sono convinta di voler continuare il percorso intrapreso. Lo consiglio a chiunque senta il bisogno di riconnettersi con se stesso, la propria vita, ritrovare un equilibrio. Grazie Fabrizio per la tua guida sincera e incoraggiante.
Praticare con Fabrizio e gli altri partecipanti al corso è stata un'esperienza intima e profonda. Un ringraziamento sincero a Fabrizio per la chiarezza e la dedizione trasmessa nelle cinque giornate di corso
Un'opportunità per aprire gli occhi. Ci si rende conto che se non ci fermiamo ad osservare, l'esistenza scivola senza che ce ne rendiamo conto. Le sessioni offrono un aiuto concreto per affrontare la quotidianità. L'insegnante é capace e mette a proprio agio. Ho seguito attraverso piattaforma zoom senza problemi. A Fabrizio un sincero ringraziamento.
mentre Fabrizio insegna a meditare con tanto di "meditazione sui suoni", gli operai che gli stanno ristrutturando casa trapanano ininterrottamente dalle 7.30 di mattina compresa pausa pranzo (anzi: "pausa pranzo consapevole") e fascia oraria protetta. che meraviglia. è tutto un mondo magico di scambio e armonia cosmica
Anche se qualche lezione per motivi personali l'ho seguita in differita, ho trovato eccezionale il lavoro, il modo di comunicare e di condurre il corso base da parte di Fabrizio. Consigliato a tutti, grazie ancora Fabrizio.
Ho svolto il corso in modalità on line (zoom). Mi ritengo più che soddisfatto, sia per come Fabrizio Giuliani ha portato avanti il corso, che per i contenuti che mi sono stati trasmessi. L'insegnante è competente, ha tanta esperienza della materia trattata ed è particolarmente portato nell'insegnare. Grazie
Ho svolto il corso in modalità on line (zoom). Mi ritengo più che soddisfatto, sia per come Fabrizio Giuliani ha portato avanti il corso, che per i contenuti che mi sono stati trasmessi. L'insegnante è competente, ha tanta esperienza della materia trattata ed è particolarmente portato nell'insegnare. Grazie
Ho svolto il corso in modalità on line (zoom). Mi ritengo più che soddisfatto, sia per come Fabrizio Giuliani ha portato avanti il corso, che per i contenuti che mi sono stati trasmessi. L'insegnante è competente, ha tanta esperienza della materia trattata ed è particolarmente portato nell'insegnare. Grazie
Ho appena finito il corso base di Vipassana, corso molto interessante e istruttivo. A me personalmente é piaciuto tantissimo!
Grazie Fabrizio per la dedizione che ci metti in quello che fai!
Sono venuta a conoscenza di Fabrizio su Youtube, casualmente, iniziando a seguire delle meditazioni guidate. Da subito ho trovato Fabrizio alla mano, simpatico ma soprattutto molto competente e preparato. Mi sono così iscritta al suo canale Youtube fino a quando ho deciso di seguire il suo corso base di Vipassana della durata di 5 settimane, online, in diretta. Ho avuto conferma di quanto avevo già sperimentato dalle registrazioni. Fabrizio è molto preparato. Attento. Disponibile ad ascoltare e rispondere a dubbi e domande. Io già conoscevo la Vipassana e già meditavo quindi ovviamente consiglio a tutti questa "pratica". Consiglio soprattutto questo corso a tutti, soprattutto agli scettici e consiglio Fabrizio come "maestro". Peccato solo che vivo in tutt'altra regione, lontano da Roma.
Un luogo di meditazione e di condivisione; essere qui ed ora non è sempre facile, ma il Sangha ti aiuta, è uno specchio che riflette i tuoi timori, le tue ansie, le tue incertezze i tuoi dubbi, aiutandoti cosi a vedere quanto la mente ti porta lontano, in luoghi che crediamo conosciuti ma che altro non sono se non materializzazioni di abitudini che coltiviamo da sempre, convinti che siano la realtà, dandogli forma, volto e significato… ma cosi non è…
Fabrizio ci guida in questo viaggio con sapienza e pazienza, invitandoci ad osservare le cose per quello che sono, momento dopo momento dopo momento…