Corso gratuito di Vipassana
Corso gratuito di Vipassana
Due percorsi completi di Vipassanā: uno per partire da zero, uno per approfondire la pratica.
Impara a meditare da zero in 28 giorni
Pillole da circa 10 minuti al giorno per costruire passo dopo passo le basi della meditazione Vipassanā.
INIZIA GRATIS →Il percorso più semplice se non hai mai meditato
Se vuoi iniziare da zero, questo è il punto di partenza.
Per 28 giorni introduciamo un elemento alla volta, senza fretta e senza complicazioni inutili.
Non serve alcuna esperienza precedente.
Non limitarti a guardare i video.
Pratica.
Vuoi andare più in profondità?
Questo secondo percorso richiede più tempo e sviluppa progressivamente l'intera tecnica della meditazione Vipassanā.
Puoi iniziare da qui se hai già un po' di esperienza, oppure arrivarci dopo aver completato il corso base.
La meditazione non si impara guardando trenta video.
Si impara praticando.
Impara a meditare in 28 giorni
Sessioni più lunghe per approfondire la pratica e sviluppare progressivamente l'intera tecnica Vipassanā.
INIZIA IL PERCORSO →
Quasi trent'anni
di pratica.
Questi corsi possono insegnarti gratuitamente la tecnica della meditazione Vipassanā.
Ma la Vipassanā non è qualcosa che si impara soltanto ascoltando qualcuno che ne parla.
A un certo punto devi sederti e osservare.
Capire non basta
Un video può spiegarti una tecnica. Ma non può vedere come pratichi, ascoltare le tue difficoltà o rispondere alle tue domande.
Capire non basta:
Mindfulness e Relazioni
17 settembre 2026 · ore 19:30 · online su Zoom
Un incontro gratuito di due ore dedicato al rapporto tra consapevolezza, reattività, attaccamento e relazioni.
PARTECIPA GRATUITAMENTE →Oltre il Pilota Automatico
Corso online di 4 settimane.
Un video registrato può insegnarti molto. Ma non può ascoltare le tue difficoltà, vedere dove ti blocchi o rispondere alle tue domande.
Nel corso dal vivo pratichiamo insieme. Puoi fare domande, raccontare ciò che accade nella tua pratica e confrontarti direttamente con me e con gli altri partecipanti.
Ascoltare l'esperienza degli altri, vedere che certi ostacoli non capitano soltanto a noi e praticare insieme fanno parte del percorso.
SCOPRI IL CORSO DAL VIVO →Iniziare è facile.
Continuare è la pratica.
All'inizio c'è entusiasmo.
Segui il corso.
Mediti ogni giorno.
Cominci a vedere qualcosa.
Poi salti un giorno.
Poi due.
Poi una settimana.
Non perché la meditazione non funzioni.
Ma perché mantenere una pratica nel tempo, completamente da soli, è difficile.
Ānanda disse al Buddha che la buona amicizia spirituale fosse metà della vita spirituale.
Il Buddha lo corresse: è l'intera vita spirituale.
È anche questo il significato concreto del Saṅgha: non praticare sempre da soli.
Non lasciare che la pratica diventi un'altra cosa iniziata e poi abbandonata.
Ci incontriamo due volte ogni settimana.
Sedersi. Praticare. Fare domande. Confrontarsi. Attraversare insieme i periodi in cui la pratica è facile e quelli in cui non lo è.
Se hai imparato la tecnica e vuoi fare della meditazione qualcosa che rimanga nella tua vita, questo è il passo successivo.
UNISCITI ALLE PRATICHE REGOLARI →